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      腸活できる食べ物で便秘改善

      いつもネイジュのブログをご覧頂きありがとうございます。

      今回は便秘改善にも繋がる食べ物を紹介します!



食物繊維を摂るといいと言われますが、食物繊維には種類があるのをご存知でしょうか?

食物繊維には水に溶けにくい不溶性食物繊維と水に溶けやすい水溶性食物繊維があるんです

腸活に欠かせない善玉菌を増やすには水溶性食物繊維を摂ることが大事なんです。


野菜を食べればいいのでは?と思う方多いと思いますが、

実は、野菜には水に溶けにくい不溶性食物繊維が多く含まれているんです…。

★水溶性食物繊維が多く含まれる食べ物は海藻類と果物に多く含まれています!

 海藻類では特にヒジキがおすすめ♪ 

 果物はきんかんやアボカド、プルーンがおすすめです♪


水溶性食物繊維が含まれている食材と善玉菌が含まれるヨーグルトなど、

発酵食品と合わせて摂取すると良い腸活に繋がります!

是非試してみてください♪

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