毛の成分は「ケラチン」というタンパク質成分で出来ています。
実は、爪も同じ成分なんです！
「ケラチン」とは、複数種類のアミノ酸が結合して出来たタンパク質です。
今回はケラチンについてお話していきます♪
★ケラチンが不足すると・・・。
・髪が細くなる
・髪の毛の艶がなくなる
・髪の伸びるスピードが遅くなる
・爪が乾燥して割れる
・爪が二枚爪になる
★ケラチンは他のタンパク質には含まれない「シスチン」というアミノ酸を多く含んでいます。
「シスチン」によって、髪にコシや、爪や皮膚を健康に保つ効果が期待できます！
★シスチンは「メチオニン」というアミノ酸からも合成されますが、
「メチオニン」は体内で合成できない必須アミノ酸なので、普段の食事から摂取する必要があります！
★毎日の食事から動物性と植物性タンパク質をバランスよく摂ると良い！！
動物性たんぱく質は、肉・魚・レバー・卵・牛乳
植物性たんぱく質は、納豆・豆腐
ケラチンを積極的に摂取することにより、栄養をしっかり届けて髪・爪の健康を保てる期待が出来るので、是非毎日の食事にプラスしてみて下さい♪
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