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教えて!プロテインの飲み方

こんにちは!

いつもネイジュのブログをご覧いただきありがとうございます。




プロテインを飲まれている方も多いと思います!


ですが、プロテインっていつ飲むのが良いの?と悩んでいる方も多いと思います!


そんな皆様に読んでいただきたいと思います(^^)/


①朝食にプラスして飲む

就寝中は疲労した筋肉や傷ついた筋肉を回復させるために体内に取り込んだ栄養素が使われています。なので朝は栄養が枯渇した状態になっているので朝食と一緒に飲むのがおすすめ。

タンパク質にビタミンやミネラルが含まれているプロテインが特におすすめ!


②運動したあとに飲む

これをしている方多いと思います!

運動して筋肉をつけると、基礎代謝があがって、ダイエット効果が上がります!

運動のあとは、筋肉が疲労して傷ついている状態なのでプロテインを飲んで回復するための栄養素を補給するのはとても効果的です!

運動後の30分以内に飲むのがおすすめ!


③就寝前に飲む

特に普段からタンパク質が不足している方にとっては、就寝前もプロテインを飲む最適な時間のひとつです。

なぜ良いかというと、疲労回復や傷ついた筋肉の修復に使われる栄養素を補給できるからです。胃や腸に負担をかけないためにも就寝の1時間前に飲むのがおすすめ!


是非参考にしてより良いプロテイン摂取をしてみてください♪

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