こんにちは！
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本日は日頃手軽に食べれる納豆の素晴らしい魅力についてご紹介♪
納豆は何が美容に良いのか？
〇美肌＆代謝アップに効果のあるビタミンB2が豊富
〇良質な脂質が豊富
〇血糖値、血中コレステロール値を低下させる食物繊維を多く含む(レタスの６倍！！)
〇１パックあたりタンパク質8ｇとダイエット向きな食材
〇骨を強くするビタミンKを多く含み骨粗しょう症予防に効果大
〇食物繊維を含むため、腸内環境を良くいたり便秘の解消につながる
〇納豆特有の栄養成分ナットウキナーゼは血液をサラサラにする効果があり高血圧予防につながる
食べるべき人は？
◎ダイエットしたい人
◎筋トレに励んでいる人
◎美容に気を遣っている人
◎高血圧を気ている人
◎お通じが悪い人
◎生活習慣の予防に努めている人
アドバイスと注意点
※納豆をたべる時間は夜が良い
※熱いご飯の上に乗せるとナットウキナーゼが減少する
※小ネギを入れると納豆は入っていないビタミンCを補える
※ひきわりより、丸大豆の方が食物繊維が豊富
美容と健康の為にも食べない理由がない納豆！！
コスパも最高なので是非、意識して食べてみて下さい♪
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