睡眠の質を上げるコツ
- 2022年10月20日
- 読了時間: 1分

実は、睡眠不足でもホルモンバランスは乱れます。
女性ホルモンや成長ホルモンが活発に分泌されるかどうかは
眠りの深さによって変わります。
つまり、睡眠は量より質。
眠りが浅いとあまり分泌されず、
ホルモンバランスの乱れを引き起こしてしまいます。
●睡眠不足を改善するポイント
〇お風呂から出て約1時間後に寝る。
〇夜に日記をつける。
〇眠れない時は無理して寝ない。
〇朝15~30分太陽を浴びる。
睡眠不足を改善するポイントを取り入れていき、
質の良い睡眠を取れるようにしていきましょう!
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