爆食の原因はこれ！！！

こんにちは！

いつもネイジュのブログをご覧いただきありがとうございます。

なぜか食べても食べてもお腹がすくなーーーーという方！！！

原因を探して爆食ストップしましょう！！

1.　栄養不足

甘いもの、辛い物が食べたい時は何かの栄養が不足している時！注意しましょう！

2.　水分不足

水分が不足すると食欲が出てしまい食べたくなることが多くなる！1日2ℓをこまめに飲むのがおすすめ！

3.　睡眠不足

睡眠が不足すると食欲が増す原因に！

寝る前の運動や携帯、カフェインを摂らないことを意識して睡眠の質を上げていきましょう！

4.　ストレス

ストレスが増えると暴食の原因になる。ストレスの原因を見つけながら解消法や何か趣味をみつけると◎

その場で食欲を抑える方法

①お茶やコーヒーを飲む

②いい香りの香水をかぐ

③歯磨き、マウスウォッシュをする

④気分転換に友達に電話する

★暴飲暴食をしたくなった時は食べる前にカカオ70％以上のチョコを食べると太りずらくなる！！

簡単なことから癖にしていく

最初からきついことをすると途中でやめてしまう原因にもなるためまずは簡単なことから始めましょう！