こんにちは！
いつもネイジュのブログをご覧いただきありがとうございます。
暖かくなり、ダイエットを本格的に始めよう！！と思われている方も多いと思います！
そんな方におススメ☆夜食べても太らない痩せ食材をご紹介します♪
1.バナナ
皮をむいた状態の１本100gで93kcaｌと低カロリーな果物。
糖質は他のフルーツに比べて高いのですが、でんぷんやショ糖と呼ばれる比較的穏やかに吸収される糖が含まれているので太りにくいという結果が！しかし食べ過ぎるとカロリーオーバーになるので１日1～２本を目安にしましょう！
2.ヨーグルト
人の体は夕方から夜にかけて腸の活動が活発にになります！
乳酸菌の吸収も高まるので腸内環境を整えて便秘改善するには持ってこいです！
また、ダイエット目的で選ぶなら無脂肪や低脂肪のヨーグルトを選びましょう！
3.ミネラルウォーター
ミネラルウォーターを飲むことでむくみが取れやすくなり、便秘改善傾向になる効果が見られます。
また水を飲むと多少なりとも胃は膨らみます！
4.豆腐
豆腐をはじめとする大豆製品には大豆イソフラボンが含まれています。
この成分にはコレステロール値を下げる効果があります！
また、ホルモンバランスを整えてくれる成分も含まれているのでダイエット中の爆食も防いでくれます！
5.お味噌汁
味噌には腸内環境を整えてくれる効果があり、ダイエットなど美容に大きなメリットがあります！
また、人は夜になると血糖値が上がりやすくなるので味噌汁の具を野菜や海藻にするのがおすすめです♪
いかがでしたか(^^)？
是非これらを使ったレシピでしっかり食べながらダイエット意識してみて下さい♪
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