こんにちは！
いつもネイジュのブログをご覧頂きありがとうございます。
段々暖かい日も続き熱中症対策もしっかりしていきたい時期ですね！
そんな中自分の体内の水分量がわかればこまめに水分補給が出来るのに？！
と感じている方も多いのではないでしょうか？
実は毎日コレ！をチェックすればわかります！
それは尿です！！
水分が不足していると色が濃くなります！
朝一番はほとんどの方が濃くなりますがそれ以外の尿の色を見て自分の体内の水分量を知る目安にしてみてください！
水分量が上がると熱中症対策はもちろん、腸内環境の改善、美肌、むくみ予防、代謝アップなど期待できるので美容の観点からもとてもおすすめできます！
1日に必要な水分量は汗が出ない時期でも1リットル～2リットル必要と言われています！！
もっと詳しくすると自分の体重×35OR40で計算してみて下さい！！
また、お茶やアルコール、コーヒーは利尿作用があり体内から出てしまうので水分チャージにはなりません！
これらを飲む際は＋プラスでお水を飲むようにしましょう！
私たちの肌や髪、爪は体内の血液から栄養をもらって出来ています！
体内美も意識することで全体の美にも繋がります！
是非お試しください♪
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