こんにちは！
ブログをご覧いただきありがとうございます！
今日は食事についてお話します！
お肌は外側からのスキンケアなども大事なんですが、
内側からものケアも大切です♪
〇バランスのいい食事を摂る
定食をイメージすると栄養バランスが整いやすくなります！
主食（ご飯、パン、麺類）
主菜（肉、卵、豆腐）
副菜（野菜、果物、海藻、きのこ）
〇朝食を抜かない
バランスの整った朝食を用意するのは難しいし
お腹がすいていないのであれば、
バナナ1本や牛乳1杯などでも良いです♪
手軽に摂取できるお肌にいい物は？
*ヨーグルト
代謝を促して肌の再生を助けてくれる
*豆腐・納豆
肌に欠かせない栄養素のタンパク質が豊富
*アーモンドミルク
血行改善や肌の代謝を促す
*野菜ジュース
1日に必要な野菜の摂取量は350ｇ！
なかなかこの量の野菜の摂取は難しいので
ジュースで手軽に摂るのもいいと思います！
内側からのケアもしていきましょう(^^）
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