体の内側からもお肌のケアをしましょう

こんにちは!

ブログをご覧いただきありがとうございます!


今日は食事についてお話します!


お肌は外側からのスキンケアなども大事なんですが、

内側からものケアも大切です♪


〇バランスのいい食事を摂る

定食をイメージすると栄養バランスが整いやすくなります!

主食(ご飯、パン、麺類)

主菜(肉、卵、豆腐)

副菜(野菜、果物、海藻、きのこ)


〇朝食を抜かない

バランスの整った朝食を用意するのは難しいし

お腹がすいていないのであれば、

バナナ1本や牛乳1杯などでも良いです♪


手軽に摂取できるお肌にいい物は?

*ヨーグルト

代謝を促して肌の再生を助けてくれる


*豆腐・納豆

肌に欠かせない栄養素のタンパク質が豊富


*アーモンドミルク

血行改善や肌の代謝を促す


*野菜ジュース

1日に必要な野菜の摂取量は350g!

なかなかこの量の野菜の摂取は難しいので

ジュースで手軽に摂るのもいいと思います!


内側からのケアもしていきましょう(^^)