そもそもリンパとはリンパ管を流れるリンパ液のこと！
リンパ液は毛細血管から出た余分な水分や老廃物を吸収する働きもしています。
☆リンパは筋肉を動かすことや、呼吸をしていることによって流れていると言われています。
☆リンパが溜まると、一日中座りっぱなしや運動不足など続いてしまうと流れが悪くなります。
リンパが溜まりやすいのは、おもに下肢や肩の周辺。
下肢にリンパ液が溜まると、リンパ管からにじみ出して足のむくみを引き起こします。
また、流れが悪いと肩こりや筋肉痛の原因にもなります！
☆リンパの流れを良くするには？
筋肉と関節を動かすこと！
仕事中でも１時間に一度くらいは肩を回したり、足を上げ下げすると良いそうです！
身体を冷やしてしまうと筋肉が固まって流れが悪くなるのでNG！
毎日少しでも運動するようにして、基礎代謝を上げることが大切です。
特にウォーキングなどの有酸素運動や、ホットヨガが効果的なのだそう♪
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