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サウナの効果

サウナ、今とっても流行っていますよね!

サウナにはどんな効果があるのか。。。気になっている方多いのではないでしょか?

今回はサウナの効果と正しい入り方を紹介していきます♪

★サウナの効果★

1、疲労感がとれる

2、決断力と集中力・ひらめき力が上がる

3、感情をコントロールしやすくなる

4、質のいい睡眠が得られる

5、感覚が敏感になる

6、肩こり・腰痛・眼精疲労が和らぐ

7、肌がきれいになり痩せやすい体質になる


★正しい入り方の順番★

1、体を洗いお風呂に入って体を温める。

2、発汗効果を高めるために、サウナに入る前は体の水気をはらっておく。

3、5分~10分くらいを目安にサウナに入る。

  ※無理はせず、体調が悪くなったらすぐに出ましょう!!

4、5分~10分後、サウナから出てシャワーやかけ湯などで汗を流す。

5、汗を流したら水風呂に入ってクールダウンします。

  ※水風呂が苦手な方は低い温度のシャワーでも大丈夫です!

6、水風呂の後はデッキチェアなどに座って外気浴や、休憩をします。

7、再度サウナに5分~10分入ります。

8、3~6の「サウナと水風呂」→「外気浴」→「休憩」のセットを繰り返すことで、

  「ととのった」状態を体感しやすくなります♪


サウナに入る時間は、10分×3セットや、15分→10分→5分とセットごとに短くしていくパターンもあるのだそうです!

自分に合ったととのい易いパターンを見つけてみて下さい♪(*'▽')


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