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①鶏むね肉 100ｇ200kcal
タンパク質が豊富で痩せやすい体つくりに最適！
②ゆで卵 1個 70kcal
タンパク質、ビタミン、ミネラルが豊富で腹持ちも味もいいので◎
③チーズ 1個 45kcal(ベビーチーズ)
空腹を感じにくいので間食にピッタリ！
④豆腐 100ｇ 57kcal
食物繊維が豊富で食欲増加の抑制効果がある！
⑤バナナ 1本 93kcal
腹持ちがいい！食べた時の満足感が◎
⑥蒟蒻ゼリー 1個 50kcal
水溶性食物繊維が豊富で消化されにくく満足感が高い！
⑦ヨーグルト 100ｇ 74kcal
タンパク質が豊富で脂質も少なく腹持ちがいい◎便秘改善にも〇
何食べたらいいの？という方に♪
ダイエット効果や栄養素も高い食べ物なので積極的に取り入れて美しい体型を維持していきましょう♪
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